腰痛体操して腰痛を改善してしまおう♪

腰痛というのは
一概に言えませんがやはり筋肉の萎縮が
原因なんで


そこの筋肉を伸ばして鍛えてしまえば
だいぶ改善されると思いますよ♪


この筋肉を鍛えるとなんと
コルセットのような働きをしてくれます


なんでコルセットされてる方は
いらなくなる日が近いかもですね(´∀｀)

自分も自己診断でヘルニアだったですが

コルセット??というより腰痛まえより
元気に動けます＾＾


腰痛体操はコチラでやってますよー(^O^)

車の運転だけでも腰痛が…(>_<)

車の運転。。。

会社まで10分の距離。。

で車から降りると


ズーンと腰痛が襲ってきました(´Д` )


腰痛のひどい時は座れませんでした。

休憩中ずっと立っていましたし
物凄く姿勢よく仕事を
していたのをよく覚えています笑


さすがにヤバイと思いあるマットレス購入。


20代にして腰に負担のかからないマットレス
買いましたよ、はい。

まあでも結果的に良かったです♪

実際に写真載せてあるんで

コチラです(^O^)

タグ：腰痛 原因 女性 腰痛 ストレッチ 体操

筋トレ背筋を鍛えると腰痛に！?

これも腹筋でお伝えしましたが


背筋鍛えれば腰痛にいいなんて

間違いです!!


一般的な背筋も腹筋も

やりすぎで腰痛になります。

自分みたいに痛い目合いますww



背筋腹筋鍛えたら腰痛にいいなら

プロのスポーツ選手が腰痛になるのは
矛盾してますよね(￣▽￣)


なんで適度に腰に負荷かけずに
やりましょー(^O^)

タグ：腰痛 マットレス

コレでバッチリ!?腰痛の改善方法～体操編～

自分はコレまじでオススメです(^O^)


この方法は腰痛にもいいんですが

代謝も上がるのでダイエットにも!?効果ありです


腰痛て何がいけないのかと言いますと
一概ではないですが

筋肉の萎縮が原因なんです(>_<)
要は腰の周りの筋肉が縮んだ状態になっているので

それを伸ばしてやればいいんです!!

でやりかたなんですが
こんな感じです



はい簡単です笑
これだけで本当に変わりますから
毎日やって見てください(^O^)

ただ無理なくしないとダメですよ!!

あと自分が実際使ってる
腰痛改善マットレスもオススメです


写真載せといたんで良かったらどうぞ(^O^)

マニフレックス メッシュウイング シングル実際使ってみた♪

マニフレックス メッシュウイング シングル実際に使ってみました♪


まず最初の状態。
真空パックされてる笑



ボックスシーツでかぶせて広げる。
んー普通ww



こちち保証書。




中身。



中身その2


中身その3
保証期間10年(・∀・)



最後にレンガ乗せてみるww


さすがマニフレックスです
全く沈みません



マニフレックスの特徴はやっぱりなんといっても 高反発マットレスですね！


えっ??低反発じゃなくて??と思いませんか??
自分は最初思いました笑


あのよく聞く「●ゥルースリーパー」は低反発ですが

低反発て事は反発しないのでそのまま体沈みますよね、

てことは体の悪い姿勢のまま沈むんで体に悪いんです(>_<)


でも高反発沈まないので姿勢を真っ直ぐ寝れます。
あのレンガのように沈みません笑

てことは最終的に腰痛に効果期待大です(^O^)

実際寝てみて固くもなくぐっすり眠れたので重宝しています

マニフレックス メッシュウイング シングル本当にオススメですよー
こちら
メッシュ・ウィング マニフレックス マットレス シングル 敷きパッド 敷パッド

タグ：マニフレックス 高反発マットレス 低反発マットレス

日常に潜む腰痛の原因。

１番悩まされていると思われる慢性的な腰痛。

これ厄介なのが腰痛に気づくまで腰を痛めちゃうんです。。。

日々の生活の中で
じわじわ痛めるので
普段の生活から注意しましょー(^-^)

何を注意するかって
言うと

姿勢です

はいww

特に腰を曲げながら物持ったり
下に重いものを腰曲げて持つ行為は

ホント危険です。。


後背もたれによりかかりなが椅子に座ったり

とにかく腰に負担がかからないようにしましょう!!

何も意識せずに何十年も腰をちょっとずつ痛め続けたら
腰痛なっちゃいますよね。。

自分がそうでしたが
まあ痛めるまで腰の大事さに気づかないんですがww

タグ：腰痛 原因 腰痛 改善 腰痛　ストレッチ

腹筋をしたら腰痛になりました!!

みなさんこんなの聞いた事ないですかぁ??

「腰痛なら腹筋鍛えたら??」

「腹筋は腰痛予防になるよ」

とか。。。

これ間違えだったのに気づくのは
腰痛になってからでしたww

間違えではないんですが間違えです(>_<)
何言ってんの??て思われると思いますが


要は間違った腹筋がダメなんですね

・腰に負荷がかかる腹筋
・腰痛を感じてからの腹筋

これはただ腰痛を悪化させるだけなので
中止してください(>_<)

まず腰に負荷がかかる腹筋とは
足を固定して腹筋したり
腹筋を必要以上にする事です。

腹筋は鍛えると腰痛には確かにいいんです。

が、
同時に腰に負担かけながらだと痛めます。
自分痛めましたww

腹筋鍛えたい方は
負担にならない程度にやるのをオススメします♪

あと1番まずいのが
腰痛を感じてからの腹筋。

これ最悪です。
腰痛になったから
腹筋鍛えなきゃ!!て思う人いると思いますが

腹筋は腰痛予防なので
腰痛になってからじゃ遅いんです、はい。

腰痛になったら中止してください!!

ただ腰痛になってからでも
腰痛が改善したいい方法がありますので

また紹介しますね(^O^)

タグ：腰痛 腹筋 背筋 腰痛 腰痛　痛い

腰痛の湿布の使い方。

腰痛になったら湿布!!
なんて思いますが

なんでもかんでも湿布てわけでもないんです(´Д` )

使い方がありまして
湿布には冷湿布と温湿布二つあるんです。

自分は冷湿布しか存在知りませんでしたww

冷湿布は慢性用で用いるのと
温湿布は急性用（ぎっくり腰など）で用います。

まあ湿布は緩和程度などでそこまで変わりませんが
ないよりましですよね(>_<)

使い方は気をつけましょう♪

タグ：腰痛 湿布 温湿布 腰痛 冷湿布

腰痛になった時の緩和できるストレッチ♪

んー重いもの持って
今日は腰がいたいなーなんて日ありませんか??

自分はよく仕事がらそんな事
日常茶飯事です（笑）

毎日腰のストレッチが日課なんですが

いつも家でやる
腰痛緩和するストレッチ紹介しまーす♪

まず、
仰向けに寝ます。

でどちらか片方の膝をあげてそのまま
あげてない足の方に倒してください。

図だとこんな感じ


でこの体勢を10秒キープ!!
できたら両肩を床に着けてください。

それを両足やって終了～。


…こんだけです（笑）

まあ嘘だと思ってやってみてください。
自分はだいぶ楽になりましたよー(^O^)

タグ：腰痛ストレッチ 腰痛体操

椎間板ヘルニアの症状とは??

椎間板の主な症状なんですが


•腰痛
•腰から足先にかけてしびれや痛み
•感覚障害
•冷感
•筋力の低下
•重度の場合　排尿障害なども

などが症状です。

もうちょっと詳しく言いますと

・立っていると辛くなる
・少しの間でも座ると腰に痛み
・座ってから立つのが痛い

これらの症状になったら
怪しいと思ってください。


自分は思い切り当てはまりましたので
「椎間板ヘルニア」ほぼ確定でしたー（笑）

ヘルニアとか手術しないと治らないので
当時はかなりショックでしたが

今ではなんともありません(^O^)

その改善方法も詳しくブログあげときますんで
良かったら是非見てください♪

タグ：立つと腰が痛い 座ると痛い 腰痛 椎間板ヘルニア