腰痛になった時の緩和できるストレッチ♪

んー重いもの持って
今日は腰がいたいなーなんて日ありませんか??

自分はよく仕事がらそんな事
日常茶飯事です（笑）

毎日腰のストレッチが日課なんですが

いつも家でやる
腰痛緩和するストレッチ紹介しまーす♪

まず、
仰向けに寝ます。

でどちらか片方の膝をあげてそのまま
あげてない足の方に倒してください。

図だとこんな感じ


でこの体勢を10秒キープ!!
できたら両肩を床に着けてください。

それを両足やって終了～。


…こんだけです（笑）

まあ嘘だと思ってやってみてください。
自分はだいぶ楽になりましたよー(^O^)

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